ダイエット中におすすめの飲み物&避けたい飲み物を徹底紹介!

女性なら誰しも一度はやったことがあるダイエット。
ダイエットを成功させるためには、日々の摂取カロリーを抑える必要があります。
ダイエット中に食事や栄養、運動に気を付ける方はかなり多いですが、ダイエットを成功させたいのであれば、実はダイエット中は飲み物にも気を付けるべき。

今回は、ダイエット中におすすめの飲み物と、避けた方が良い飲み物をご紹介します。
ダイエットを成功させたい方は、是非飲み物にも気を使ってくださいね。

ダイエット中は飲み物が大切!

ダイエット中は飲み物が大切!

それでは具体的に、ダイエット中におすすめの飲み物をご紹介します!

ダイエットにおすすめの飲み物①白湯

水を温めて作る白湯。
白湯はカロリーゼロなので、ダイエット中の飲み物にぴったりです。
ちなみに冷たい水は身体を冷やしてしまうので、ダイエット中以外でも避けた方が良いです。
水が飲みたいときには、白湯か常温の水を飲むようにしましょう!

ダイエットにおすすめの飲み物②ルイボスティー

ダイエット中の飲み物には、ルイボスティーもおすすめ。
ルイボスティーはカロリーゼロである上に、ミネラルや抗酸化作用を持つポリフェノールなどが含まれているところが嬉しいポイントです。

ルイボスティーは、新陳代謝を促進する効果が期待できるので、ダイエットに効果が期待できます。
また、ルイボスティーはアイスではなくホットで飲むのがおすすめですよ♪

ノンカフェインなので、時間を気にすることなく、寝る前などにも気軽に飲むことができます。

ダイエットにおすすめの飲み物③緑茶

ダイエット中の飲み物として、緑茶もおすすめのひとつ。
カテキンが含まれている緑茶には、脂肪を燃焼する効果や血糖値の上昇を抑える効果などが期待できます。
まさにダイエットにぴったりの飲み物ですね!
緑茶もゼロカロリーなので、カロリーを気にすることなく飲めるのも嬉しいポイント。

また、ダイエット中の緑茶も、アイスではなくホットで飲むようにしましょう。
緑茶にはカフェインが含まれているので、寝る前には飲みすぎないように気を付けてくださいね。

ダイエット中に避けた方がいい飲み物

ダイエット中には避けた方がいい飲み物

続いて、ダイエット中には避けた方が良い飲み物をご紹介します。
意外とうっかり飲んでしまっているものなどもあるかもしれませんので、しっかりチェックしておきましょう。

ダイエット中に避けた方がいい飲み物①冷たい飲み物

ダイエット中には、冷たい飲み物は避けるようにしましょう。
冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、さまざまな不調の原因となってしまうことも。
ダイエット中の飲み物は、常温か温かいものを積極的に選ぶようにしましょう。

ダイエット中に避けた方がいい飲み物②ジュース

ダイエット中の飲み物として、ジュースを選ぶのは避けましょう。
砂糖や人工甘味料などがたっぷり入っている甘いジュースは、ダイエットの大敵。
比較的低カロリーのジュースやゼロカロリージュースなどにも人工甘味料等が入っていることがありますので、注意しましょう。

甘いジュースはダイエットを成功させるためにも、健康をキープするためにも、できるだけ飲まないようにした方が良いでしょう。

ダイエット中に避けた方がいい飲み物③お酒

ダイエット中の飲み物として、お酒も避けた方が◎。
お酒はダイエットを成功させるためにはもちろん、健康のためにも避けた方が良い飲み物です。
ビールや甘いカクテルなどの、カロリーが高めのお酒は避けるようにしましょう。

付き合いなどでどうしてもお酒を飲まなければならない場合には、ウイスキーやハイボールのような糖質が比較的少なめのお酒がおすすめ。
ダイエット中は、たくさんお酒を飲みすぎないようにすることも重要です。

ダイエット中に飲み物を飲むときの注意点

ダイエット中に飲み物を飲むときの注意点

ダイエット中以外にも、水分補給はとても大切ですが、あまりに飲みすぎてしまうのはNGです。

水を一度にたくさん飲みすぎてしまうと、血中の塩分濃度が低下し、水中毒を引き起こしてしまうケースがあります。
飲み物は少しずつこまめに飲むようにして、飲みすぎには十分注意しましょう。

何事も「適量」が大切です!ダイエット中は適量の水やお茶を飲むようにして、ダイエットを成功させてくださいね。

ダイエット中は飲み物にも気を遣おう!

ダイエット中の飲み物

今回は、ダイエット中におすすめしたい飲み物と、避けた方が良い飲み物をご紹介しました。
ダイエット中は、食べ物だけでなく飲み物にも気を遣うようにしましょう。
少しでもダイエット中の飲み物選びの参考になれば幸いです。

ダイエット中に何を飲もうか迷ったら、ぜひ今回の内容を参考にしてみてくださいね。