気になる体重増加は立ち仕事によるむくみ！？体重増加の原因を見直して！

足が重く感じ始めると、既にむくみがひどくなっていることが多いもの。
サイズが合っていた靴がきつくなっていたり、靴下の跡がなかな描き得なかったり、長時間の立ち仕事は、むくみを起こしやすいのです。

むくみは放っておいても気づいたら治っていることが多いことから、あまり気にしない方も多いですが、実はむくみと体重増加には深い関係があります。
今気になっている体重増加の原因は、むくみかもしれません。

今回は、立ち仕事のむくみによって、体重増加してしまう原因や対策を紹介します。
立ち仕事をしている方は、体重増加を防ぐためにも、むくみ予防を毎日の中で実行してみましょう。

立ち仕事とむくみと体重増加の関係とは？

立ち仕事をしている人の多くが悩まされる足のむくみ。
むくみは日常的に起きてしまうことから、むくみが気になってもあまり対策しない方も多いでしょう。
しかし、むくみが体重増加につながってしまうことも考えられます。

立ち仕事のむくみが原因で体重が増加することも・・・

立ち仕事は、意外と体力を使います。
体力を使っているのだから筋力もついて引き締まるはずなのに、レッグラインにシャープさがなくなってしまったり、逆に太くなってしまうことも。
加えて、体重増加に気が付いて慌てることもあります。

立ち仕事をしているのに体重が増加する原因として考えられるのは、立ち仕事で起こったむくみ。
体内に本来なら排出されるはずの余計な水分が溜まってしまうことで、体重が増加してしまうのです。

足のサイズも大きくなり、レッグラインも太くなってシャープさを失ってしまう原因は、放っておいたむくみが原因かもしれません。
体重増加を防ぐためには、まずむくみの対策をするべきと言えます。

▶︎立ち仕事のむくみについてはこちら

立ち仕事のむくみによる体重増加対策！

立ち仕事をしながらでも、むくみ予防はできます。
ここからは、立ち仕事をしながらできる、むくみによる体重増加を防ぐ対策について紹介します。

立ち仕事のむくみによる体重増加対策①ストレッチをして予防

立ち仕事でむくみが起こりやすくなる原因は、ふくらはぎに老廃物が溜まること。
レッグラインが老廃物によってむくみ、太くなってしまいます。

また、老廃物が溜めこまれると、余計な水分も溜まっていきます。
これではレッグラインや足のサイズが大きくなるだけではなく、冷えや血行不良が起こり、不調を感じるようになってしまいます。

体重増加させないためのむくみ対策としておすすめなのは、散歩くらいの運動や軽いストレッチです。
ストレッチと言っても、本格的なものを体がほぐれるまで行う必要はありません。
仕事の合間にトイレに行くときに屈伸運動を行うだけでも、むくみ改善の効果が期待できます。

立ち仕事中にかかとを上げ下げしたり、足首を回したりと軽い運動を取り入れるだけでも、足首を動かせてむくみ解消に効果的。
軽い運動はストレスケアにもなるので、美容のためにも健康のためにもなっておすすめです♪

立ち仕事のむくみによる体重増加対策②マッサージをして予防

毎日の習慣として足やふくらはぎのマッサージをするのも、立ち仕事のむくみ対策におすすめ。
特にふくらはぎは老廃物が溜まりやすいパーツなので、体重増加とむくみを防ぐためにも、普段からマッサージを行うようにしましょう。

立ち仕事のむくみを改善するためには、入浴中に体を温めながら軽くもみほぐすように行うのがおすすめ。
バスタブに浸かった状態でのマッサージなら水圧も加わるので、よりマッサージが的確に行えます。
入浴中のむくみ予防を習慣化すれば、痛むほどむくみが悪化することが防げますし、温まりながらのマッサージはレッグラインを引き締めるケアとしておすすめです。
少しずつ老廃物と余計な水分を排出させて、むくみによる体重増加を防ぎましょう♪

むくみが悪化していて痛みがある場合は、プロのマッサージ師に施術してもらうのがおすすめ。
立ち仕事で体重を増加させないためにも、日頃からマッサージを取り入れてむくみ対策をしましょう♪

立ち仕事のむくみによる体重増加対策③食事やサプリメントで予防

むくみによる体重増加を防ぐためには、塩分の取りすぎに注意しましょう。
塩分過多な食生活は、ダイエットの面でも健康維持の面でも好ましくありません。

また、塩分が多い食事は体内に水分を溜め込んでしまいます。
水分が過剰に増えすぎると排出が追いつかず、むくみに繋がってしまい体重が増加してしまうことも。
過剰な塩分はむくみ予防のために避けましょう。

また、ダイエット中に不足しがちな栄養素は、サプリメントで補うこともおすすめします。
むくみ改善につながるサプリメントも販売されているので、立ち仕事で体重増加が気になったら是非取り入れてみてくださいね♪

立ち仕事によるむくみを解消して、体重増加を防ごう！

立ち仕事はむくみを起こしやすいもの。
仕方ないとあきらめていたむくみが体重増加の原因だとわかれば、ダイエットの方法も変えようと思えるでしょう。

むくみの予防をしながら、解消できる生活習慣と食事を続けていけば、体調不良や冷えも防げるはずです。
立ち仕事の方は普段のむくみを解消して、体重増加を防いでいきましょう。