美しさを保つ秘訣は”習慣”にあり!今からスグできる美容習慣12選

美しさを保つ秘訣は【習慣】にあり!
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「いつまでも綺麗でいたい・綺麗を保ちたい」という気持ちは、女性の永遠のテーマですよね。
しかし、毎日忙しくなかなか美容に当てられる時間がないのも悩みどころ。

そんな方にオススメなのは、美容を毎日のライフスタイルに取り入れ、習慣にしてみること♪

今回は、簡単にできる美容の習慣について紹介します。
あわせて良くない美容の習慣についても紹介しますので、これを機に自分の美容習慣を見直してみましょう♡

無理せず美容の習慣をつけよう!

無理せず美容の習慣をつけよう!

「美しくなりたい」「綺麗を保ちたい」と日々美容面で努力を積み重ねている方も多く、美容のために頑張っている方も多いですよね。
忙しい毎日の中でさまざまな美容法を試し、行なっていることはとても素敵なことです。

しかし、仕事や家事・育児等が忙しく、自分の美容にしっかりと時間をかけられる方も少なくはありません。
毎日頑張ってさまざまな美容法を行なっていても、「やらなきゃいけない」とだんだんと義務化してしまい、美容を行うことに疲れて嫌気がさしてくる…なんてこともあります。
そうならないためにも、自分が今美容面でどんな悩みがあるのか・将来どうなっていたいのかなど、自分ときちんと向き合い、自分にできる美容から始め習慣化していくことが重要となります。

毎日頑張って無理をして行う美容は、心にも良くありません。
自分が行える範囲で無理なく美容を習慣化していくことが、美しさを保つ秘訣でもあります。

美容を習慣にしていくことで、未来の自分はもっと素敵になっているはず。
だんだんと変わっていく自分を見るのが、楽しみになる日もそう遠くはありませんよ♪

簡単にできる!おすすめの美容習慣

簡単にできる!おすすめの美容習慣

ここからは、簡単にできるおすすめの美容習慣を紹介します。
特別なことはなく、すぐに実践できるものばかりとなっています。

自分のライフスタイルに合わせて、ぜひ取り入れて美容習慣を大切にしていきましょう♡

おすすめ美容習慣①起きたら一杯の白湯を飲む

簡単にできて効果の高いおすすめの美容習慣は、朝起きたら一杯の白湯を飲むこと。
芸能人の方などで白湯を飲んでいる方がいるので、「起きたら一杯の白湯を飲む」ということを聞いたことがある方もいるかもしれません。

白湯は健康はもちろん、美容にも良いと言われています。
起きたばかりの身体は内臓から冷えていますが、白湯を飲むことで身体全体が温まります。
朝起きてから白湯を飲むことで、血の巡りを良くして腸内を浄化させ、身体の中から綺麗にしてくれる効果が期待できます。
朝起きて白湯を飲むことは簡単なので、是非今日から美容習慣として取り入れてくださいね。

おすすめ美容習慣②鏡をみて今日の自分をチェック

鏡を毎朝見て、今日の状態を知ることを美容習慣として取り入れてみましょう。
スキンケアをしながら、メイクをしながら、など鏡を見る習慣をつけると、「気づいたらシミができていた!」「ニキビができそうかも?」などと自分の今日の状態を知ることができます。

鏡を見る習慣をつけることで自分のちょっとした変化に毎日気づくことができ、肌トラブルが悪化する前に対処できたり、「もっと美しくなりたい!」という美意識を高く持つこともできます♪
こまめに鏡を見る習慣をつけて、毎日の自分の変化に気づくようにしてくださいね。

おすすめ美容習慣③朝に軽い運動

おすすめの美容習慣として、朝の軽い運動を取り入れてみましょう。ちょっとした筋トレや、軽いウォーキングなどでOK。
朝に軽い運動をすることで身体の血行が促進され、基礎代謝の向上やむくみ改善に期待できます。
運動をして汗をかくことで、毛穴に詰まった皮脂を取り除いたり、毛穴の黒ずみ防止にも繋がります。

また、運動をし血行が良くなることで肌の血色が良く見え、肌のくすみを防ぐことができます。
ターンオーバーも活性化し、肌の内側から綺麗になることが期待できます。
ウォーキングや軽いジョギング・ストレッチがおすすめです。

美容に運動は欠かせません。
毎朝5分だけでも早く起きる習慣をつけ、軽い運動を心がけて美容習慣を取り入れていきましょう。

おすすめ美容習慣④UVケアはかかさずに

美容習慣として、UVケアは欠かさず取り入れるようにしましょう。
紫外線を浴びてしまうことで、シミやそばかすだけではなく、肌のシワやハリ・弾力まで失ってしまいます。

紫外線は目には見えなくても、365日年中降り注いでいます。
1日外出しない日でも、紫外線は窓ガラスをすり抜けて室内に入ってきます。
たとえ1日外出しないとしても、日焼け止めを塗りしっかりUVケアをかかさずに行いましょう。
服を着替える際に日焼け止めを塗る習慣をつけると、塗り忘れがなく良いですよ。

また、肌の紫外線対策も大切ですが、意外と忘れがちな髪にもUVケアをしましょう。
特にヘアカラーをしていると、より紫外線の影響を受けやすいです。
髪にも使える日焼け止めスプレーや、UVダメージを抑えるケア用品を活用しましょう。

紫外線対策は少しの油断が禁物。
しっかりケアをしているのとしていないとでは、数年後の肌に違いが現れます。
綺麗な素肌を保つためにも、日々UVケアをしっかり行う美容習慣を身につけておきましょう。

おすすめ美容習慣⑤リンパを流すマッサージ

お風呂の時間やちょっとした空き時間に、リンパマッサージをする美容習慣を取り入れるのもおすすめ。
顔のむくみが気になったら、リンパマッサージをするようにしましょう。
やり方はとても簡単で、自分でも行うことができます。

リンパマッサージのやり方

1.小指を鼻の脇にあて、顔を包み込み
2.ゆっくりと圧をかけるように押す
3.額は上に向かって軽く指で圧をかける
4.小鼻を軽く押し、耳下腺(耳の付け根辺り)を軽く押す
5.最後に、目の下から耳下腺・小鼻から耳下腺・フェイスラインから耳下腺まで指滑らすようにリンパを流す

エステサロン等では機械を使いリンパを流しますが、手のリンパマッサージでも同様の効果を得ることができます。
圧をかける際に皮膚を擦らないように、クリームやオイルなどを付け滑りをよくしてから行いましょう。

スキンケアの最後にクリームを付けるときにリンパマッサージを行うと、手間がかからずに行えます。
リンパを流すことで、むくみもや疲れもスッキリ取れ、血流が良くなるのことで血色良く見えたり、小顔効果を得ることができます。
ぜひ美容習慣に取り入れてくださいね。

おすすめ美容習慣⑥むくみ対策に足ツボマッサージ

ちょっとした時間や疲れた時に、足ツボマッサージをするのも美容習慣としておすすめ。
足は「第二の心臓」と呼ばれているくらいツボの多い箇所となっています。
特に足の裏は全身のツボが点在しています。
美容に効果的なツボは、土踏まずの上の方にある副腎皮質ホルモンの分泌を促す「湧泉」というツボです。
副腎皮質ホルモンは免疫抑制作用があり、低下しているとターンオーバーが乱れ、皮脂の過剰分泌等の肌荒れを引き起こします。

また、湧泉はむくみや疲労回復効果も期待できます。
ツボを押すときは、足先に押し出すイメージで痛気持ちの良い感覚で行いましょう。
お風呂上がりの身体が温まっている状態で行うとより効果的です。
お風呂上がりのゆっくりしているときに、ツボを押す美容習慣をつけ、身体をほぐしつつ美肌をつくっていきましょう。

おすすめ美容習慣⑦こまめな水分補給

こまめに水分を摂ることも、是非習慣化しましょう。
目安としては、1日1.5L~2Lの水を飲むといいでしょう。

こまめに水分補給を行うことで体の老廃物を排出するデトックス効果、代謝アップやむくみ解消、ダイエット効果などさまざまなメリットを得ることができます。

やはり美容面でもとっても重要な水。美容習慣として、こまめに水を飲む癖をつけるようにしましょう♪

おすすめ美容習慣⑧美しい姿勢を意識

立っている時も座っている時も、歩いている時も、常に美しい姿勢を意識する習慣をつけましょう。
正しい姿勢を意識するだけで、周りからの印象は格段と違って見えます。
反対に、姿勢が悪いだけで暗い印象を与えてしまうことも・・・。

正しい姿勢歩くだけで脂肪が燃えやすくなったり、脂肪がつきづらくなったり、美容にアプローチできることばかりです♪
頭のてっぺんを糸で上から吊られているような意識で、美しい姿勢を保つように心がけましょう!

おすすめ美容習慣⑨できるだけ湯船に浸かる

湯船に浸かることは美容において、とても重要なこと。美容習慣としてできるだけ湯船に浸かるようにしましょう!
湯船に浸かって身体が温まることで血行が良くなり、新陳代謝が高まります。
血液循環がスムーズに行われると、身体全体に酸素や栄養がきちんと行き渡ります。
スムーズに酸素や栄養が行き渡ることで、美肌を保つことにも繋がります。

また、湯船に浸かることで浮力が働き、重力から解放されて筋肉がほぐれる効果も期待できます。
湯船に浸かる際は、保湿効果を高めたり鎮静効果やうるおいをキープするタイプの入浴料を一緒に入れることで、より効率よく美容を取り入れることができますよ。

おすすめ美容習慣⑩できるだけ笑顔で過ごす

笑顔で過ごすことも、是非美容のために習慣化していきましょう。
笑顔で過ごしていると表情筋が動き、「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンが分泌されます♪

また、常に笑顔でいる人は明るく好印象を人に与えます。
口角も上がり、表情筋も鍛えられるので、笑顔でいる習慣をつけるといいことづくしです♪

おすすめ美容習慣11.疲れていても洗顔とクレンジングは丁寧に

疲れてスキンケアが面倒な日も、必ずクレンジングと洗顔をする美容習慣をつけましょう。
メイクを落とさずに寝てしまうのは「顔に雑巾を乗せて寝ているのと同じ」と言われるくらいNGな行為。
疲れてスキンケアまで頑張れなかったとしても、絶対に洗顔とクレンジングをするようにしましょう。

最近は、ワンプッシュで泡が出てくる洗顔料やダブル洗顔不要なものなど、さまざまな洗顔が発売されています。
自分に合った洗顔を見つけて、必ずメイクを落として寝る習慣をつけてくださいね。

▶︎編集部おすすめ♪ワンプッシュで出てくる簡単泡洗顔はこちら

おすすめ美容習慣12.十分な睡眠をとる

睡眠不足は美容の天敵!と言われるように、睡眠を大切にするのも美容にとっては必要な習慣のひとつ。
睡眠中にはアンチエイジングに欠かせないホルモンが分泌されます。
そのホルモンが分泌されることで代謝を促し、日頃肌に受けているダメージを修復してくれるのです。

また、睡眠時間をしっかりとることも大切ですが、質のいい睡眠をとることも美容習慣にとても大切です。
自分に合った枕を選んだり、部屋の明るさを調整する・寝る前にスマホを見ないなど、ただ睡眠時間をとるだけではなく睡眠の質を上げるようにしましょう♪

NGな美容習慣とは?

NGな美容習慣とは?

いつも行なっている美容習慣が、実はNGな場合もあります。
美容習慣を取り入れていくためには、当てはまる項目がないか確認してみましょう。

NGな美容習慣①シャワーを顔に当てて洗顔

洗顔する際、シャワーを直接顔に当てて洗顔している方もいますよね。
シャワーで洗顔をすることで一気に洗い流すことができ、すすぎ残しもなく楽な方法ですが、実はシャワーでの洗顔はNGな美容習慣です。

肌は思っているよりデリケートなので、シャワーを顔に直接当てることでシャワーの水圧が肌に刺激となってしまいます。
また、お湯の温度が高すぎることで、肌に必要なうるおいを奪ってしまい、肌の乾燥や過剰な皮脂分泌の要因ともなります。
洗顔する際は必ず35度前後のぬるま湯で、洗面器などにぬるま湯を溜めて手ですくって洗うような習慣にしましょう。

NG美容習慣②顔や体、髪を力強く洗う

顔や体をゴシゴシ洗ってしまうのも、NGな美容習慣のひとつ。
顔や体は擦らない・髪を洗う際は髪は擦らずに指の腹を使って洗うことを徹底しましょう。
肌は擦ると刺激から守ろうとし、メラニン生成が発生すると言われています。
スキンケアを行うときの手の動きさえも刺激になることもあるので、注意しましょう。

また、髪は濡れている状態では髪のキューティクルが開いています。
キューティクルが開いている状態で髪同士を擦ってしまうと、痛みやパサつき・切れ毛の原因に・・・。
肌も髪も強く洗わずに、やさしくケアをすることを美容習慣を取り入れるようにしましょう。

NG美容習慣③食事を抜く

ダイエットのためや仕事や家事が忙しいなどの理由で、食事を抜いていませんか?
実は、食事を抜くこともNGな美容習慣です。

毎日の食事には、ビタミン・ミネラル・たんぱく質等、美容に必要な栄養素が詰まっています。
食事を抜いてしまうと必要な栄養素が摂れなくなってしまい、良い肌や髪をつくることができなくなります。

いくら肌や髪を高価なアイテムでケアをしていても、食事からの栄養には勝てません。
人の体内ではつくることができない必須アミノ酸という栄養素もあり、ダイエットをしたい場合でも、食事を抜くことはおすすめできません。

また、油が肌に良くないと考え抜いてしまう方もいますが、油を抜くこともおすすめできない美容習慣のひとつ。
肌の細胞膜は油でできており、肌のバリア機能を維持しうるおいを保ちます。
オリーブオイルや亜麻仁油が肌や身体にも良いので、摂るようにしましょう。

しかし、油が酸化している揚げ物はなるべく控えることをおすすめします。
正しい美容習慣として、バランスの良い食事を取る習慣を行いましょう。


もっとNG美容習慣について詳しく知りたい方は↓

正しい美容習慣を続けて、美しい女性になろう!

正しい美容習慣を続けて、美しい女性になろう!

今回は、美容習慣について紹介しました。
綺麗を保つためにあれもこれもと新しい習慣を取り入れたくなりますが、無理は禁物です!

せっかく綺麗になるために行う美容も、できるなら楽しく続けたいですよね♪
今回紹介したような簡単にできる美容法から無理のない範囲で取り入れ、習慣にしていきましょう。

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