1ヶ月で別人になれるかも!?たったの1ヶ月で垢抜ける方法とは?

1ヶ月で垢抜ける方法

「今までの自分を変えてみたい!」「今より垢抜けてキレイになりたい!」女性なら誰しもそう思うもの。
できるなら、たった1ヶ月で自分をアップデートして、素敵な自分に生まれ変わりたいですよね。

今回は、1ヶ月で垢抜ける方法をご紹介します♪
この記事を参考に、1ヶ月で垢抜けて、新しい自分になっちゃいましょう♪

1ヶ月で垢抜ける方法は?

1ヶ月で垢抜ける方法は?

自分を変えたい、垢抜けてキレイになりたい!と思っていても、気持ちばかり焦って、時間ばかり過ぎてしまった…。という経験がありませんか?


こうなりたい!という想いがあっても、具体的に何をしたらいいのか分からないままだと、なかなか行動に移すことができないですよね。
そこで、ここからは1ヶ月という期間を決めて、時間を有効活用できるように具体的な行動の指標を紹介します。

1ヶ月で垢抜ける方法①朝の習慣の見直し

みなさんは、キラキラ輝いて見える芸能人や、モデルなど垢抜けた印象の人に共通している特徴は一体なんだと思いますか?

目鼻立ちや顔立ち以上に、垢抜けた印象を感じるポイントは、肌の美しさです。
肌づくりが成功すればメイクの80%は成功したと言っても過言ではありません。

そして、その美しい肌をつくる為の最大の秘訣は、身体の内面の状態です。
意外に思う方もいるかもしれませんが、健康な体調とストレスのない心の状態は肌にも現れます。
そこで、まず始めに朝の生活習慣の見直しから始めてみましょう。
1日のスタートを心地よく始めることができるオススメの朝の習慣をご紹介します。

①早起きをする
朝は辛くてつい二度寝してしまいたくなりますが、朝こそ頑張って早起きをしてみましょう♪
朝の時間はLINEやSNSなどの通知も少なく、自分だけの時間を作ることができます。
周りに左右されず、自分のためにだけ使える時間は朝にあります!
貴重な朝の時間を使えば、さまざまな自分磨きをすることができるので、1ヶ月での垢抜けへの道が見えてくるはずです♪

②朝の目覚めのストレッチ
朝早く起きたら、目覚めのストレッチをしてみましょう!
朝の明るい太陽の光と、新鮮な空気を取り入れながらストレッチをして体を動かすのはとても気持ちがいいものです。
自分の意識が上がった感覚を感じることができておすすめです♪

③コップ一杯の白湯を飲む
朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲みましょう。
白湯には身体の中の不純物をきれいに流してくれる効果があります♪
身体の中をきれいにして、1日を始めましょう♪

④フレッシュな野菜やフルーツを朝食にプラスする
忙しい朝はバタバタと、家にあるものを食べたり、コンビニやスーパーで買ったものを食べたりしますが、フレッシュな野菜やフルーツを取り入れてみましょう♪
フレッシュな野菜やフルーツが持つ香りが、精神的なゆとりを与えてくれます♪
また、簡単に栄養補給ができ、むくみ改善や生活習慣病予防にも効果をもたらします。

⑤お気に入りの洋服を着る
1日を気持ちよく過ごすためには、お気に入りのお洋服を着てみましょう♪
お気に入りの服を着ているだけで、少し出かけたくなったり、帰り道にちょっとだけ寄り道したくなってしまったりするもの。
お気に入りの洋服を着ているだけで、新しい出会いや刺激を得られるチャンスです♪

1ヶ月で垢抜けるためには余裕を持った朝の時間を過ごし、体をほぐし、少しずつ体を目覚めさせていくことで気持ちがリラックスし、明るい気持ちで1日をスタートすることが大切。
体に必要な栄養を摂って体調を整え、お気に入りのファッションに身を包んで過ごす1日は表情や雰囲気まで明るくなり、楽しい1日を送る秘訣にもなります。

簡単にできる朝の生活習慣の見直しから始め、内面から美しく明るい雰囲気を手に入れることで、肌の調子も整い1ヶ月後の自分は確実に変化していきますよ♪

1ヶ月で垢抜ける方法②スキンケアは心を込めて

昔から「色の白いは七難隠す」と言われるほど、肌の美しさは魅力になります。
垢抜けた印象を手に入れる為、次に土台となる肌の状態を整えていきましょう!

お肌のお手入れで大切なことは、ひとつひとつの工程を流れ作業ではなく、効果を実感しながら心を込めて丁寧に行うこと。
毎日のお手入れをただの作業にしてしまうことは本当にもったいないです。

『今は、お肌に水分をたっぷりと与えている時間』『今は、肌に栄養を与えている時間』など、化粧水や美容液をなじませながら、手のひらで効果を実感しながらお手入れをする習慣を取り入れてみてください。
朝晩のお手入れで毎回行うことが難しいのであれば1日に一度、どちらかの時間だけ意識してみてください。
慣れてきたら毎回のスキンケアの習慣にしていきましょう!

段々とお肌のコンディションが整ってくることを感じ、日々のお手入れや自分の肌を見る時間が楽しくなってきます♪

1ヶ月で垢抜ける方法③食事のバランスと運動で体を引き締める

垢抜けた印象になる為には肌と同様、引き締まった体づくりも大切です。
洋服がカッコよく着こなせるようになると、オーラが出てくるように一段と素敵な印象に近づきます。

引き締まった体づくりも、毎日の生活習慣が大きく関係してきます。
体にいい生活リズムや、食事・運動といった健康的なライフスタイルが垢抜けた印象には必要不可欠です。

『ほんの少し早起きをしてみる!』『ほんの少し体に良さそうなものを食べてみる!』『ほんの少し運動してみる!』と意識することで、いつもより早く寝たり、お菓子を減らしてヘルシーな野菜を多く食べたり、エレベーターではなく階段を使ってみたり…と、ちょっとずつ体にいいことが習慣になってくると体の代謝も上がりいいこと尽くしです♪

そして、体を引き締める為にはやはり運動が欠かせません。
引き締まった体でファッションを楽しむ自分をイメージしてチャレンジしてみましょう!
筋力アップと併せて有酸素運動をすると脂肪燃焼効果も高く効果的ですよ♪

1ヶ月で垢抜ける方法④水をこまめに飲む

私たちの体は成人の場合、約60〜65%が水分で構成されています。
さらに、水分は生命維持にも欠かすことのできない大切な役割を担っています。

人間が健康に生きる為に必要不可欠な水分ですが、1日に必要な水分の量は1.5リットルとも言われ、その数字だけを聞くとかなり多い量のように感じてしまいます。
1日に必要な量を聞くとついまとめて一度に水分を取りたくなってしまいますが、一度に大量に摂取するよりも実はこまめに摂取することが体に負担をかけない上手な水分の取り方といわれています。

美容にも役立つオススメの水を飲むタイミングをご紹介します

1.朝起きた時の目覚めの一杯
白湯がオススメ♪

2.運動中の水分補給
スポーツをして体を動かすことで、失われた水分を補います!
運動時はミネラルや糖分を補う必要もあるので、スポーツドリンクがオススメですが、糖分やカロリーが気になる場合は、水で適度に薄めたものを飲むのもいいですよ♪

3.入浴中や入浴後
汗をかくので補う必要があります!半身浴などで代謝を高めながら、水分摂取もしていきましょう。

4.1日の終わり、就寝前
就寝中も汗をかき、朝起きるまでに約7時間程時間が空いてしまうので睡眠中の脱水を防ぐ意味でも就寝前の一杯はオススメです。

水分は食事からも摂取することができるのであまり気負いすぎず、一度に飲む量はコップ一杯程度の水分を1日に数回ずつ分けて無理なく水をこまめに飲んでみてくださいね。
体の巡りを良くすることで、美肌やダイエット効果の向上にも繋がります♪

1ヶ月で垢抜ける方法⑤メイクの練習をする

体の内側や内面のバランスが整ってきたら、次は外見を磨くステップも併せて進めましょう♪

まずは、自分が目指したいイメージを明確にしていくことがオススメです。
自分の好きなタレントさんを見たり、美容雑誌を読むのもいいでしょう。

美容雑誌にはトレンドやさまざまなパターンのメイクの方法が掲載されているので、なりたいイメージに近いものを選びどんどんマネしましょう。
メイクが上手に見える人も、最初から上手な訳ではなく、たくさん練習するうちにコツを掴んでいっているはずなので鏡を前にたくさん練習し、見た目の印象を変化させていきましょう。

1ヶ月で垢抜ける方法⑥美容院でイメチェン

次の垢抜けステップでは、プロのもとに行きましょう!
自分がなりたいイメージに近いモデルさんなどの写真を持参し、美容師さんに見てもらい、自分がこのイメージに近い印象に変化する為には、どんなスタイルがオススメなのか意見を聞いて見てください。
なるべく自分の好みのヘアスタイルを作っている美容師を選んで相談すると失敗が少ないですよ!

そして、自分でスタイリングがしやすいヘアスタイルであるかを確認し、セットの方法も教えてもらってくださいね♪
美容院では素敵でも自分で再現できなかった、なんてことになってしまうと大変勿体無いです。

1ヶ月で垢抜ける方法⑦眉毛を整える

可能であれば美容室で同時に眉毛も整えてもらうことがオススメです。

石原さとみさんがデビュー当時の太眉から眉を整えたことで、洗練された垢抜けた印象に一気に変化したように、眉毛は顔の印象を大きく変えるポイントにもなります!
もし美容室でお願いすることが難しければ、眉周りの余分なムダ毛を処理するだけでも大分垢抜けた印象に近づきますよ。

1ヶ月で垢抜ける方法⑧綺麗な姿勢を意識する

猫背で背中が曲がっていると、俯きがちに見え、表情も暗く見えてしまいがち。

モデルさんになった気分で、ぜひ、背中をピン!と伸ばし、前を向いて姿勢を正していきましょう♪
明るい印象を与えることができ、お洋服やメイクも映えること間違いなしです♪

1ヶ月で垢抜ける方法⑨日焼け対策をしっかりする

紫外線は美しい肌を保つ上で大敵です!
紫外線をたくさん浴びると、シミの原因になるだけではなく、シワの原因にもなり老化にも繋がります。

そして、日焼け対策をしっかりして透明感のある肌は垢抜けた印象への近道にもなります。
紫外線から肌を守る日焼け止めを欠かさないようにしてくださいね。

1ヶ月で垢抜けるには生活の見直しが大切!

1ヶ月で垢抜けるには生活の見直しが大切!

今回は1ヶ月で垢抜ける方法について紹介しました。

習慣になるまでは少し大変に感じることもあるかもしれませんが、一つ一つの工程はとても簡単で、意識をほんの少し変化させることで1ヶ月後には自分のなりたいイメージに少しづつ近づいているのではないかと思います。
ぜひ、一歩踏み出す勇気を持って1ヶ月後の垢抜けた自分に会えることを楽しみにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?