1ヶ月でも垢抜けられる！１ヶ月で垢抜けるとっておきの方法を紹介
「今までの自分を変えてみたい！」「今より垢抜けてキレイになりたい！」
女性なら誰しもそう思うもの。
できるなら、たった1ヶ月で思いっきり垢抜けて、新しい自分に生まれ変わりたいですよね。
しかし、垢抜けるためには何をしたらいいかわからない方も多いでしょう。
1ヶ月で垢抜けるなんて無理！と諦めてしまっている方もいるかもしれません。
そこで今回は、1ヶ月で垢抜ける方法をご紹介します♪
少しずつ意識を変えていけば、1ヶ月で垢抜けることはできます！
ぜひこの記事を参考に、1ヶ月で垢抜けて新しい自分になっちゃいましょう♪
目次
１ヶ月で垢抜ける方法とは？
「自分を変えたい、垢抜けてキレイになりたい！」と思っていても、気持ちばかりが焦って時間ばかり過ぎてしまった…という経験はありませんか？
「1ヶ月で垢抜けて、理想の自分になりたい！」と思っても、具体的に何をしたらいいのか分からないと、なかなか行動に移すことは難しいですよね。
そこで、ここからはたったの1ヶ月で垢抜ける方法を紹介します。
1ヶ月で垢抜ける方法をきちんと知って、ひとつずつ行っていきましょう♡
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1ヶ月で垢抜ける方法①朝の習慣の見直し
1ヶ月で垢抜けるためにはまず、朝の習慣を見直してみましょう。
キラキラ輝いて見える芸能人や、モデルなど垢抜けた印象の人に共通している特徴は一体なんだと思いますか？
目鼻立ちや顔立ち以上に、垢抜けた印象を感じるポイントは、肌の美しさです。
美肌づくりが成功すれば、メイクの80％は成功したと言っても過言ではありません。
そして、その美しい肌をつくる為の最大の秘訣は、身体の内面の状態です。
意外に思う方もいるかもしれませんが、健康な体調とストレスのない心の状態は肌にも現れます。
そこで、1ヶ月で垢抜けるために、まずは朝の生活習慣の見直しから始めてみましょう。
1日のスタートを心地よく始めることができるオススメの朝の習慣をご紹介します。
１ヶ月で垢抜ける朝の習慣①早起きをする
朝は辛くてつい二度寝してしまいたくなりますが、1ヶ月で垢抜けるためには、朝こそ頑張って早起きをしてみましょう♪
朝の時間はLINEやSNSなどの通知も少なく、自分だけの時間を作ることができます。
朝の時間は、周りに左右されずに自分のためにだけ使うことができます。
貴重な朝の時間を使えば、さまざまな自分磨きをすることができるので、1ヶ月での垢抜けへの道が見えてくるはずです♪
1ヶ月で垢抜ける朝の習慣②目覚めのストレッチ
朝早く起きたら、目覚めのストレッチをしてみましょう！
朝の明るい太陽の光と、新鮮な空気を取り入れながらストレッチをして体を動かすのは、とても気持ちがいいものです。
1ヶ月で垢抜けるためには、意識を上げることも大切。
朝のストレッチは、自分の意識が上がった感覚を感じることができておすすめです♪
1ヶ月で垢抜ける朝の習慣③コップ一杯の白湯を飲む
朝起きたら、コップ一杯の白湯を飲みましょう。
白湯には身体の中の不純物をきれいに流してくれる効果があります♪
1ヶ月で垢抜ける以外にもさまざまな美容効果をもたらすので、白湯を飲んで身体の中をきれいにして1日を始めましょう♪
1ヶ月で垢抜ける朝の習慣④フレッシュな野菜やフルーツを朝食にプラス
忙しい朝はバタバタしてしまいますが、1ヶ月で垢抜けるためにはフレッシュな野菜やフルーツを取り入れてみましょう♪
フレッシュな野菜やフルーツが持つ香りが、精神的なゆとりを与えてくれます♪
また、簡単に栄養補給ができ、むくみ改善や生活習慣病予防にも効果をもたらします。
1ヶ月で垢抜ける朝の習慣⑤お気に入りの服を着る
1日を気持ちよく過ごすためには、お気に入りのお洋服を着てみましょう♪
お気に入りの服を着ているだけで、少し出かけたくなったり、帰り道にちょっとだけ寄り道したくなってしまったりするもの。
お気に入りの洋服を着ているだけで、新しい出会いや刺激を得られるチャンスです♪
1ヶ月で垢抜けるためには余裕を持った朝の時間を過ごし、体をほぐし、少しずつ体を目覚めさせていくことで気持ちをリラックスさせて、明るい気持ちで1日をスタートすることが大切。
体に必要な栄養を摂って体調を整え、お気に入りのファッションに身を包んで過ごす1日は、表情や雰囲気まで明るくなって楽しい1日を送ることができます♪
簡単にできる朝の生活習慣の見直しから始めると、さまざまないい変化が現れます。
肌の調子も整って、1ヶ月後の自分は確実に変化していきますよ♪
1ヶ月で垢抜ける方法②スキンケアは心を込めて
昔から「色の白いは七難隠す」と言われるほど、肌の美しさは大きな魅力。
1ヶ月で垢抜けるためには、土台となる肌の状態を整えていきましょう！
1ヶ月で垢抜けるためのスキンケアで大切なことは、効果を実感しながら心を込めて丁寧に行うこと。
毎日のスキンケアを、ただの作業にしてしまうことは本当にもったいないです。
『今は、お肌に水分をたっぷりと与えている時間』、『今は、肌に栄養を与えている時間』など、化粧水や美容液をなじませながら、手のひらで効果を実感しながらスキンケアをする習慣を取り入れてみてください。
朝晩のスキンケアで毎回行うことが難しいのであれば1日に一度、どちらかの時間だけ意識してみてください。
慣れてきたら、毎回のスキンケアの習慣にしていきましょう！
スキンケアの効果を意識しながら行うだけで、段々とお肌のコンディションが整ってくることを感じ、日々のお手入れや自分の肌を見る時間が楽しくなり、垢抜けた雰囲気へと近づけます。
1ヶ月で垢抜けるために大切な美肌づくりをするためには、毎日のスキンケアから見直していきましょう♡
1ヶ月で垢抜ける方法③食事のバランスと運動で体を引き締める
1ヶ月で垢抜けた印象になる為には、引き締まった体づくりも大切です。
洋服がカッコよく着こなせるようになると、一段と素敵で垢抜けた印象に近づきます。
引き締まった体づくりも、毎日の生活習慣が大きく関係してきます。
体にいい生活リズムや、食事・運動といった健康的なライフスタイルが垢抜けた印象には必要不可欠。
『ほんの少し早起きをしてみる！』『体に良さそうなものを食べてみる！』『運動してみる！』と意識することで、いつもより早く寝たり、お菓子を減らしてヘルシーな野菜を多く食べたり、エレベーターではなく階段を使ってみたり…と、少しずつ体にいいことが習慣になり、体の代謝も上がりいいこと尽くしです♪
そして、1ヶ月で垢抜けるために体を引き締めるには、やはり運動が欠かせません。
引き締まった体でファッションを楽しむ自分をイメージして、運動を生活に取り入れてみましょう♪
筋力アップと併せて有酸素運動を取り入れて、1ヶ月で垢抜けた身体をつくりましょう！
1ヶ月で垢抜ける方法④水をこまめに飲む
1ヶ月で垢抜けるためには、水を飲む習慣をつけましょう。
私たちの体は成人の場合、約60〜65％が水分で構成されており、人間が健康に生きる為に必要な水分の量は、1日1.5リットルといわれています。
しかし、一度に大量に摂取するよりも、こまめに摂取することが大切。
1ヶ月で垢抜けるためにも、健康のためにも、こまめに水を飲むようにしましょう。
1ヶ月で垢抜けるための美容に役立つ、オススメの水を飲むタイミングをご紹介します。
1ヶ月で垢抜けるための水の飲み方①朝起きてすぐ
朝起きた時の水は、白湯がオススメ♪
体を温めながら水分補給をするようにしましょう。
1ヶ月で垢抜けるための水の飲み方②運動中の水分補給
スポーツをして体を動かすことで、失われた水分を補います。
運動時はミネラルや糖分を補う必要もあるので、スポーツドリンクがオススメですが、糖分やカロリーが気になる場合は、水で適度に薄めたものを飲むのもおすすめ♪
1ヶ月で垢抜けるための水の飲み方③入浴中や入浴後のタイミング
入浴をすると汗をかくので、水分を補う必要があります！
半身浴などで代謝を高めながら、水分摂取を積極的に行いましょう。
1ヶ月で垢抜けるための水の飲み方④就寝前
就寝中も汗をかき、朝起きるまでに約7時間程時間が空いてしまうので、睡眠中の脱水を防ぐ意味でも就寝前の一杯はおすすめ。
コップ一杯程度の水分を1日に数回ずつ分けて、水をこまめに飲むようにしてくださいね。
水分をこまめにとって体の巡りを良くすることで、美肌やダイエット効果の向上にも繋がり、1ヶ月で垢抜けるサポートをしてくれます♪
1ヶ月で垢抜ける方法⑤メイクの練習をする
1ヶ月で垢抜けるために体の内側や内面のバランスが整ってきたら、次は外見を磨くステップも併せて進めましょう♪
まずは、1ヶ月で垢抜けてから自分が目指したいイメージを明確にしていくことがおすすめ。
自分の好きなタレントさんを見たり、美容雑誌を読むのもいいでしょう。
美容雑誌にはトレンドやさまざまなパターンのメイクの方法が掲載されているので、なりたいイメージに近いものを選び、どんどんマネしましょう♡
メイクは、たくさん練習するうちにコツを掴めます。
鏡を前にたくさんメイクの練習して、1ヶ月で垢抜けちゃいましょう♪
1ヶ月で垢抜ける方法⑥美容院でイメチェン
1ヶ月で垢抜けるためには、プロの手を借りるのもひとつの手段。
自分がなりたいイメージに近いモデルさんなどの写真を持参し、イメージと近づけられるように美容師に相談しましょう。
1ヶ月で垢抜けたいなら、今まで行ったことのない美容院を選んでみるのもおすすめ。
自分の好みのヘアスタイルを作っている美容師を選んで相談すると、失敗が少なくなるのでおすすめ。
そして、自分でスタイリングがしやすいヘアスタイルであるかを確認し、セットの方法も教えてもらってくださいね♪
「美容院では素敵でも、自分で再現できなかった」なんてことになってしまうと、もったいないです。
1ヶ月で垢抜けるためには、美容師さんと相談しながら自分に合う髪型を選ぶようにしましょう♡
1ヶ月で垢抜ける方法⑦眉毛を整える
1ヶ月で垢抜けるためには、眉毛を整えることが重要なポイント。
可能であれば、プロに眉毛も整えてもらうのがおすすめ。
最近は眉専用のサロンやアートメイクなどを行うサロンが多いので、ぜひプロに頼ってみましょう♡
眉を変えると顔の印象がガラリと変わります。１ヶ月で垢抜けたい方は是非試してみましょう！
プロにお願いすることが難しければ、眉周りの余分なムダ毛を処理するだけでも垢抜けた印象に近づきます。
眉ティントや眉カラーをするだけでも、1ヶ月で垢抜けた雰囲気になれます♡
1ヶ月で垢抜ける方法⑧綺麗な姿勢を意識する
1ヶ月で垢抜けるためには、日頃から綺麗な姿勢を保つようにしましょう。
猫背で背中が曲がっていると、俯きがちに見え、表情も暗く見えてしまいがち。
姿勢は意識次第ですぐに変化するので、今すぐ取り入れてみましょう！
モデルさんになった気分で、背中をピン！と伸ばし、前を向いて姿勢を正していきましょう♪
正しい姿勢になることで明るい印象を与えることができ、お洋服やメイクも映えること間違いなし。
1ヶ月で垢抜けたい方は、ぜひこの瞬間から美しい姿勢を保つ意識をしましょう。
1ヶ月で垢抜ける方法⑨日焼け対策をしっかりする
1ヶ月で垢抜けるためには、紫外線対策をしっかりするようにしましょう。
紫外線は、美しい肌を保つ上で大敵です。
紫外線をたくさん浴びてしまうと、シミの原因になるだけではなくシワの原因にもなり、肌老化にも繋がります。
1ヶ月で垢抜けるためにも、今後の肌のためにも、紫外線はしっかり防ぐようにしましょう。
そして、日焼け対策をしっかりして透明感のある肌は、垢抜けた印象への近道にもなります。
紫外線から肌を守る日焼け止めを欠かさないようにしてくださいね。
1ヶ月で垢抜けるには生活の見直しが大切！
今回は、1ヶ月で垢抜ける方法について紹介しました。
習慣になるまでは少し大変に感じることもあるかもしれませんが、一つ一つの工程はとても簡単で、1ヶ月で垢抜けるためには、ほんの少しの意識を変えてみることが大切。
今回紹介した1ヶ月で垢抜ける方法を習慣化していくことで、1ヶ月後にはさらに素敵な自分になれるはず。
一歩踏み出す勇気を持って、1ヶ月後の垢抜けた自分に会えることを楽しみに、チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
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