テレワークで孤独を感じやすいって本当？4つの対処法で孤独を抜け出そう

新型コロナウイルスの影響もあり、テレワークを導入する企業が増えていますよね。
突然ですが、「テレワーク中に孤独だな」と感じることがありますか？

最近では「テレワーク鬱」という言葉も聞くようになり、テレワークの方が抱える孤独への問題は深刻になってきています。

今回は、テレワーク中に感じる孤独の対処法をご紹介します。
ぜひ最後までお読みいただき、一人で孤独を抱え込まずに、テレワークと上手に付き合っていきましょう♪

テレワークで孤独を感じる人は多い？
テレワークでの孤独から抜け出すには
【まとめ】テレワークで感じる孤独から抜け出そう

テレワークで孤独を感じる人は多い？

職場への通勤時間がなくなる・プライベートと仕事の両立がしやすくなる等、テレワークにはメリットがたくさんあります。
テレワークにする分、通勤にかかる時間も省けるので、自分の時間として使える時間が増えた方も多いでしょう。
一方で、1ヶ月2ヶ月とテレワークを続けていくうちに、だんだんと孤独感を抱くようになる人達も。

マイナビキャリアリサーチLabが実施した「マイナビライフキャリア実態調査2021年版」では、仕事や職場で孤独や孤立を感じている人の割合が、在宅勤務未経験者よりも経験者の方がわずかに高いという結果を確認することが出来ます。

また、内閣府が2022年に発表した「新型コロナウイルス感染症の影響下における生活意識・行動の変化に関する調査」では、「テレワークで不便な点」について約3割の人が「社内での気軽な相談・報告が困難」「画面を通じた情報のみによるコミュニケーション不足やストレス」と回答しています。

このような結果から、テレワークで孤独やコミュニケーション不足を感じる人は少なくないということがわかります。

テレワークでの孤独から抜け出すには

テレワークをしていて孤独や不安を感じてしまった時、どうすればそれを解消することができるのでしょうか？

ここでは、テレワークの孤独から抜け出す方法を4つご紹介します。
今すぐ実践出来るものもあるので、まずは気軽に試してみてください♪

テレワークの孤独から抜け出す方法①新しい趣味を見つけて人との交流を広げる

テレワークで孤独を感じる方は、新しい趣味を見つけて人との交流を増やすのがおすすめ。
コミュニケーションの場は職場だけではありません。
テレワークを機に、新しい趣味を見つけてみるのはいかがでしょうか？

テレワーク後の時間に新しく習い事を始めてみたり、社会人サークルに参加してみるなど、人との交流の場を広げてみましょう。

自分から積極的にコミュニケーションの場を増やしていくことで、テレワークによる孤独を感じる時間が少なくなりおすすめです♪

テレワークの孤独から抜け出す方法②友人と電話する

テレワークによって孤独を感じてしまう方は、友人に電話してみるのもおすすめ。
「そういえば、今日は誰とも話さないまま一日が終わっちゃうな……」なんて経験ありませんか？
特に一人暮らしでテレワークをしている人に多い経験かと思います。

会話でのコミュニケーションが不足した状態が続くと、自分が孤立しているように感じたり、孤独に感じたりしますよね。

そんな時は、友達と電話することをおすすめします。

直接会うよりも簡単ですし、気心の知れた友達と会話をすることで、テレワークによる孤独な気持ちを和らげることが出来ますよ♪

テレワークの孤独から抜け出す方法③テレワークでも生活リズムを崩さない

テレワークで孤独を感じてしまう方は、生活リズムの見直しをしてみましょう。
生活リズムが崩れてきている人は、テレワーク開始前の生活リズムに直すようにしましょう。

乱れた生活リズムが続くと、不眠になりやすくなります。
そして不眠の状態が続くと、ネガティブな思考に陥りやすくなり、テレワークによる孤独をかなり感じてしまうことも。

テレワークによる漠然とした孤独や不安を感じやすくなってしまうため、生活リズムは崩さないように心がけていきましょう！

テレワークの孤独から抜け出す方法④SNSの活用

今の気持ちをSNSに投稿してみることも、テレワークによる孤独から抜け出す方法の一つです。
オンライン上で、あなたと同じようにテレワークで孤独を感じている仲間を見つけることが出来るかもしれません。

自分の気持ちを他人とシェアすることで、「孤独に感じているのは自分だけではないのだ」と安心感が得られます♪