夏冷えから身体を守るには？今日から取り入れたい夏冷え対策を紹介

暑いのに手や足先が冷えている、肌寒く感じる経験はありませんか？
もし経験があるのなら、「夏冷え」が関係しているのかもしれません。

気が付かないうちに身体が冷えていると、健康状態に影響を及ぼします。
特に女性の方は、暑さを感じる気温でも冷えに悩んでいる方は多いですよね。
今回は、夏冷えと対策について詳しく紹介します。

夏なのに身体が冷える「夏冷え」とは？
- 夏冷えしてしまうNG行動
夏冷えの対策方法とは？
- 食事面から出来る夏冷え対策
- グッズで夏冷え対策
夏冷えを対策して、健康的な身体に♪

夏なのに身体が冷える「夏冷え」とは？

外は太陽が照り付け地面の温度も高くなり暑さを感じますが、屋内に入るとエアコンが効いていることが多いです。
飲食店やスーパーなどは、暑さが一瞬で飛ぶほど室内が冷えていますよね。

一見快適なように感じますが、暑い屋外から冷房の効いた屋内に入ることで一気に体温が下がり、身体は急激な温度変化についていかなくなります。
すると、自律神経が乱れ血行不良が起こり、手や足先、腰などに冷えを感じます。

これが夏冷えの正体です。そのまま何も対策をしていないと、疲れやだるさ、肩こり腰痛などの健康状態悪化の原因に繋がります。
また、女性は男性と比べると筋肉量が少ない傾向にあります。
筋肉は熱を蓄えておく働きも担っています。筋肉が少ないと身体に熱を蓄えておくことできず結果、体温が下がってしまい、夏冷えを感じてしまいます。

夏冷えしてしまうNG行動

夏冷えは、急に起こるわけではありません。
毎日何気なく生活している中で、身体の夏冷えを誘っている行動があります。

まず、暑いからといって冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると、身体が中から冷えてしまい、夏冷えが起きてしまいます。
摂取した飲食物の消化に適した内臓の温度は、37度ほどと言われています。
冷えた内臓を温めるためにエネルギーを使うので、その分身体に負担がかかります。

身体の中から冷えて夏冷えしてしまうと、内臓が冷えお腹を下す要因にも。
また、内臓が冷えていると基礎代謝が下がります。
基礎代謝が下がると、摂取した栄養がエネルギーに変わらず脂肪として蓄えられ、老廃物がうまく排出されず、肌荒れの原因に繋がります。
身体の中から冷えて夏冷えしてしまうと、健康面でも美容面でもよくありません。

エアコンの効きすぎた屋内に長時間いる場合も、夏冷えに繋がります。
とくに職場で制服を着用している方は、スカート着用や夏は半袖でいることが多いです。

肌が出ている服装で長時間冷房の効いている場所にいたり、冷房の風を浴びたりしていると、必然的に身体は夏冷えしてしまいます。
温度調節ができない職場や外出先で身体が冷えすぎないよう、羽織れる上着やお腹周りや腰を温めるアイテムを身につけ、夏冷えから身体を守りましょう♪

夏冷えの対策方法とは？

ここからは、夏冷えの対策について紹介します。
まずは簡単に始めることのできる食事面と、身体の外から夏冷えを守るグッズを活用していきましょう♪
意識して取り入れることで、夏冷えを改善することが可能です。

食事面から出来る夏冷え対策

夏野菜や地面の上にできる野菜、南国で取れる果物は、身体を冷やす作用があるので摂りすぎないようにしましょう。
反対に地面の下にできる野菜や色の濃い野菜、発酵食品は身体を温める食材となります。

紅茶やウーロン茶は身体を温めるのによい飲み物なので、日頃から飲むように意識しましょう。
身体を温める効果の高い食材として有名な生姜。生姜には血行促進効果があり身体の中から温める効果があります。
紅茶に加えると、より効果的に身体を芯から温めることができますよ。
また、冷たい麺類ばかりの食事を取るのではなく、温かいスープやみそ汁を毎日のメニューに加えて夏冷え対策をしましょう♪

グッズで夏冷え対策

普段身につけるアイテムから、夏冷え対策をしていきましょう。
夏冷えは、身体を温めるアイテムを使えば簡単に対策することができます♪

・いつでも羽織れるカーディガンやストールを持ち歩く
・お腹を冷やさないように腹巻や長めのインナーを着用する
・靴下で足首を覆う

今はおしゃれな夏冷え対策アイテムが増えてきているので、ファッションを楽しみつつ夏冷えの対策ができます♪
服装を工夫しても冷えを感じるのであれば、カイロを貼るのも夏冷え対策になります。
カイロの温かさを効果的に発揮するには、身体のツボに貼ることが重要です。

まず、肩甲骨の間にある「風門」と呼ばれるツボ。
肩周りの血行がよくなり、寒さで強張ったコリもほぐれます。
もう1つおすすめは、おへそから5cmほど下にある「丹田」と呼ばれるツボ。
内臓の冷えに効果的で、夏冷え解消に繋がります♪

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